Mental robusthed handler ikke om at bide tænderne sammen og ignorere sine følelser. Det handler ikke om at være hårdfør, usårlig eller følelsesmæssigt lukket. Tværtimod. Mental robusthed er evnen til at stå fast, når livet ryster – på en sund og fleksibel måde.
Psykolog Eva Hertz beskriver det sådan:
"Mental robusthed er at have et mentalt beredskab af ressourcer og strategier til sin rådighed i forhold til at møde, håndtere og komme styrket gennem hverdagens stress, kriser, paradokser, problemer og udfordringer.”
(Kilde: Eva Hertz)
Det betyder, at mental robusthed ikke er noget, du er født med. Det er noget, du kan opbygge, træne og udvikle. Og det kræver især to ting:
Robusthed = beredskab + modstand
Robusthed opstår i spændingsfeltet mellem det, du har med dig, og det, du står overfor. Du skal både have et beredskab klar – og så skal livet faktisk give dig noget modstand at træne det imod.
1. Den rette mængde modstand
Modgang i livet er uundgåeligt. Alle mennesker møder svære tider. Men det er ikke kun en trussel – det er også en mulighed. Når vi møder den rette mængde modstand, kan vi vokse af det.
Forestil dig en muskel, der styrkes gennem belastning. På samme måde bliver din indre styrke – din robusthed – udviklet, når du møder livets udfordringer og lærer at håndtere dem.
Neuroforskeren S.J.H. Russo udtrykker det sådan:
"Modgang er en katalysator for opbygning af robusthed, når den doseres i de rigtige mængder. Man kan derfor ‘pode’ for robusthed.”
(Kilde: Russo, Neurobiology of Resilience)
Det er altså ikke alt modgang, der gør stærk. Bibelen er befriende ærlig. Den lover os ikke et liv uden smerte – men den viser os, at prøvelser ikke er meningsløse. De har et formål: at udvikle os og gøre os helstøbte.
"Mine brødre, I skal kun regne det for glæde, når I kommer ud for prøvelser af forskellige slags; I ved jo, at når jeres tro prøves, skaber det udholdenhed. Og udholdenheden skal føre til fuldendt værk, for at I kan være fuldkomne og helstøbte og ikke stå tilbage i noget."
(Jakob 1,2-4 – Bibleserver BPH)
Jakobs ord er udfordrende: "Regn det for glæde", når du står i prøvelser? Hvordan kan det være en glæde at opleve smerte, usikkerhed, tab eller stress?
Men Jakob mener ikke, at vi skal fryde os over lidelsen i sig selv. Han peger på det, som prøvelserne kan skabe i os, hvis vi bliver i processen med tro og tillid. Prøvelser tester ikke bare vores tro – de træner den. Og når troen bliver prøvet, vokser noget dyrebart frem: udholdenhed.
Udholdenhed er evnen til at blive stående, når det er svært. Det er tålmodighedens søster. Det er styrken til at sige: "Jeg giver ikke op – Gud er med mig, selv når jeg ikke forstår det hele."
Og det stopper ikke der. Jakob siger, at udholdenheden "fører til et fuldendt værk". Gud er i gang med at forme noget i dig, som ikke kun handler om at overleve – men om at blive helstøbt: et menneske med dybde, karakter og tro, som ikke falder sammen ved den mindste modvind.
"Ikke stå tilbage i noget," siger Jakob. Det er et stærkt billede. Når Gud arbejder i dig midt i prøvelserne, efterlader han dig ikke tom og ødelagt – men oprejst og hel, fyldt med det, du har brug for til livet.
En af de stærkeste trøstende sandheder i Bibelen er, at Gud kender din grænse – og han overskrider den ikke. Du bliver ikke prøvet mere, end du med Guds hjælp kan bære.
"I har ikke mødt nogen fristelse, som mennesker ikke kan modstå. Og Gud er trofast; han vil ikke lade jer fristes over evne, men vil sammen med fristelsen også skabe en udvej, så I ikke bukker under."
(1 Korintherbrev 10,13 – Bibleserver BPH)
Det betyder ikke, at livet ikke kan føles tungt. Men det betyder, at du aldrig er alene i det, og at Gud altid sørger for, at der er en vej igennem. Det leder os til det andet element.
2. Beredskabet – at stå i stormen med Guds styrke
Når vi taler om mental robusthed, handler det ikke kun om modstand og prøvelser – men også om det beredskab, vi har med os, når livet bliver svært. Beredskabet er det, der gør forskellen på, om modgang knuser os – eller former os.
For en troende er en af de stærkeste ressourcer i beredskabet netop dette: Guds nærvær og Guds styrke.
"Som din dag er, skal din styrke være."
(5 Mos 33,25 – Bibelselskabet)
Det er et løfte, der taler direkte ind i vores virkelighed. Gud siger ikke: "Du får styrke til hele dit liv nu." Nej, han siger: "Du får styrke til den dag, du står i."
Det betyder, at hver dag har sin nåde, sin kraft og sin trøst. Du får ikke styrke på lager, men du får, hvad du har brug for – i det øjeblik, du har brug for det.
Og det er netop det, der gør Guds hjælp så nærværende og personlig. Gud er ikke en fjern hjælper, men en Gud, der går med dig, midt i stormen.
Han lover ikke altid at føre os uden om det svære – men han lover, at vi ikke skal gå igennem det alene. Han giver os et indre beredskab: sin fred, sin visdom, sit ord, sin Ånd, og nogle gange: mennesker, han sender på vores vej.
Robusthed er noget, du kan vokse i
Mental robusthed er altså ikke en superkraft for de få. Det er en evne, som vi alle kan udvikle – ved at arbejde med vores indre beredskab, og ved at turde gå igennem livets modgang med åbenhed, håb og tro.
Du er ikke alene. Du er i træning.
Kommentarer